Sağlıklı zayıflama nedir?
Sağlıklı zayıflama, kısa sürede çok kilo vermek değil, yaşam tarzına uygun ve sürdürülebilir alışkanlıklarla yavaş ama düzenli ilerlemektir. Çok düşük enerjili listeler kas kaybına, yorgunluğa ve kilonun geri alınmasına yol açabilir.
Gerçekçi hedefler
- Kısa vadeli ve ulaşılabilir hedefler belirleyin.
- Yalnızca tartıya değil, enerji, uyku ve genel iyilik hâline de odaklanın.
- Plan dışı günleri başarısızlık olarak görmeyin.
- Değişiklikleri kademeli olarak yapın.
Hareket
Edirne’nin nehir kıyıları ve tarihi kent merkezi yürüyüş için idealdir. Günlük yürüyüş, zayıflama sürecini destekler ve kilo korumada da önemli bir rol oynar. Bisiklet de kentin düz yapısı sayesinde iyi bir alternatiftir.
Kilo koruma
Hedef kiloya ulaşıldıktan sonra kilo koruma dönemi başlar. Bu dönemde plan esnetilir, sosyal yaşamda ve özel günlerde nasıl davranılacağı öğrenilir. Düzenli tartılma ve diyetisyenle seyrek de olsa iletişimi sürdürmek faydalıdır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Kesin kilo kaybı vaat eden ürün ve yöntemlerden uzak durun. Diyetisyen unvanını teyit edin. Tiroit, şeker ya da kalp sorunları gibi sağlık durumlarında önce hekiminize danışın. Ücret, görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.